Как нормализовать работу кишечника

Кишечник приравнивается к мозгу человека по уровню сложности его функций. Сегодня из машины по переработке отходов он превратился в люксовый аппарат хай – тек, умный и чувствительный. Стало понятно, как сильно кишечник влияет на механику всего человеческого тела.

Этот гениальный орган:

  • Превращает пищу в элементы, питающие нашу кровь, мышцы и кости
  • Обеспечивает водный и солевой баланс тела
  • Вырабатывает серотонин – гормон счастья
  • Постоянно посылает в мозг информацию о состоянии всего организма

Кишечник работает вместе с мозгом на наше благосостояние. Мы можем сказать: «Правильное и вкусное питание – это начало счастья». Будда сказал: «Мудрец – это человек, у которого кишечник работает, как часы».

Как нормализовать работу кишечника?

Как избежать тяжести в желудке, метеоризма, запора или диареи?

Для этого достаточно:

  • Есть медленно и хорошо пережевывать пищу
  • Употреблять специи и пряные травы: тмин, кардамон, петрушку, укроп
  • Не есть фрукты и сладости за обедом
  • Выбирать зеленые овощи, богатые волокнами и минералами
  • Ограничить употребление красного мяса
  • Научиться справляться со стрессом и контролировать свои эмоции
  • Заниматься физическими упражнениями

Нормальная работа кишечника предполагает спокойное, равномерное функционирование всех его отделов, психологическое равновесие и здоровые пищевые привычки.

Как помочь своему кишечнику?

Кишечник человека имеет свои внутренние часы. Еда в одно и то же время позволяет организму легко переваривать пищу. Сладости и перекусы между основными приемами пищи нужно исключить. Нельзя пропускать время приема пищи. Иначе организм не понимает, когда включать механизм пищеварения. Не следует есть слишком быстро, потому что это вызывает заглатывание воздуха, что создает излишнее газообразование.

Качество важнее количества

Достаточное количество пищевых волокон и клетчатки обеспечивают равномерное функционирование всех отделов кишечника. Овощи и фрукты должны присутствовать в ежедневном меню.

как нормализовать работу кишечника

Не следует забывать про бобовые: горох, фасоль, чечевицу. Необходимо часто употреблять в пищу сухофрукты: курагу, инжир, чернослив.

Авокадо, темный рис, черный шоколад, орехи, овсяные хлопья, оливковое масло хорошего качества, различные семена улучшают пищеварение.

Разнообразное регулярное питание поддерживает иммунитет и предотвращает все болезни: от насморка до рака.

Напомним о том, что кишечник является собственником 2/3 иммунной системы организма. Он умеет получить энергию из ломтика хлеба, сосиски или куска шоколадного торта, используя для этого свою уникальную секрецию. Ответ на вопрос: « Как нормализовать кишечник?» несложен.

Нужно нормализовать кишечную флору.

Щит от кишечных проблем

Кишечная микрофлора борется со всеми беспорядками в животе, помогает перевариванию и поддерживает иммунитет. Ей верно служат пребиотики и пробиотики.

Пробиотики

 

Недаром каждая национальная кухня имеет свои блюда – источники ценных бактерий. Русская квашеная капуста, немецкие маринованные огурцы, дырявый швейцарский сыр, итальянские маслины, азиатский соевый соус обеспечивают оптимальное здоровье кишечника.

Физическая активность

Для нормальной работы кишечника необходимы занятия ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде. Непродолжительная ежедневная нагрузка стимулирует систему пищеварения. Мы не задумываемся над тем, что смех – это хорошая гимнастика для брюшной полости. Зачем лишать себя возможности посмеяться?

Как быть с нервами?

Стресс больно бьет в живот. Лекарственные растения: овес, мелисса, ромашка, базилик успокаивают, восстанавливают равновесие.

как нормализовать работу кишечника

Позаботимся о своем кишечнике. Он этого достоин.

Top